رحلة إستقبال المولود من الحمل حتي ما بعد الولادة

من طرف **E5natoun** الثلاثاء مارس 03, 2009 5:13 pm

رحلة
إستقبال المولود من الحمل حتي ما بعد الولادة

رحلة إستقبال المولود من الحمل حتي ما بعد الولادة 81148e0b2a

حالــياً
بعض السيدات
يعتقدن أن الرعاية الطبية للحمل تبدأ من لحظة العلم به

لكن الأطباء يؤكدون أن الرعاية بصحة الأم يجب أن تبدأ في فترة ما قبل الحمل
وأن تلتزم الزوجات والأمهات بأنماط غذائية ويتبعن إرشادات طبية تضمن صحة جيدة لهن وللجنين في بدايته

وأن تستمر المرأه الحامل في إتباع برنامج محدد للتغذية وممارسة الرياضة لكي تحافظ علي صحتها وصحة جنينها

الوزن المثالي
في فترات الحمل المختلفة

يتوقع أن يزداد وزن السيده الحامل من 10 - 12 كيلو جرام خلال الحمل
إن كان وزنها قبل الحمل مثالياً ومناسباً لطولها
بينما تكون الزيادة من 13 - 15 كيلو جرام إن كانت نحيفة
ومن 7 - 10 كيلو جرام إن كانت بدينة

وتتوزع هذه الزيادة في الوزن خلال شهور الحمل التسعه كما يلي

( 1 ) زيادة لا تتجاوز 3 كجم خلال الأشهر الثلاث الأولي
( 2 ) زيادة 4 كجم خلال الأشهر الثلاثة التالية
( 3 ) زيادة 3 كجم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة

البرنامج
الغذائي أثناء الحمل

التغذية خلال فترة الحمل
لا تعني زيادة الطعام والمأكولات ذات السعرات الحرارية العالية والخالية من الفيتامينات ولا المأكولات المشبعه بالدهنيات أو الأملاح
إنما تعني تناول المأكولات التي تمنح البروتين والكالسيوم والحديد والزنك والأملاح المعدنية ( إضافة إلي الطاقة )

الوحدات الحرارية الإضافية المطلوبه خلال فترة الحمل
هي 300 – 400 وحدة في اليوم
لكي يصبح مجموع الوحدات الحرارية اليومية 2400 – 2600 وحدة
بزيادة 15-20 % عن المعدل قبل الحمل

وتحتاج الأم الحامل إلي جانب السعرات الحرارية
إلي تناول ضعف كمية البروتينات المطلوبة يومياً
لتصبح الكمية المطلوبة حوالي 85 – 100 غرام

لذلك علي السيدة الحامل إتباع نظام غذائي صحي ومتنوع لتأمين إحتياجات جسمها المتزايدة ولتلبية إحتياجات الجنين

يجب علي المرأه الحامل الإمتناع عن
شرب المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية و الأطعمة الدسمه والغنية بالدهون
حيث أنها تسبب الحموضه
بالإضافة إلي التوابل والبهارات والفلفل والأطعمه المالحة والمخللات
حيث أنها تسبب الغثيان

ما هو
أفضل برنامج غذائي بعد الولادة ؟

يجب أن يحتوي غذاء الأم بعد الولادة
علي الخضروات الورقية والأطعمة البروتينية مع الإكثار من شرب السوائل
وخاصة الأم المرضعة